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超ダイエットの道:17058

身長170cm体重68kgのアラサー男が糖質制限や軽い運動で58kgを目指すブログ

リバウンド…一時は1.2kgも増量してしまった〜!

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今週はなんと、増えてしまった…。最終的な着地は0.1キロ増量(66.45kg→66.55kg)という、微増だったけど、日曜日あたりはなんと1.2kgも増えてしまう結果に。

気になるダイエットリバウンドの原因は…

 

ダイエットリバウンドの原因は、ただただ食いすぎたw

別に飲み会があったとかそういうのでも無いのに、なぜか食べすぎてしまった。平日の夜に1人で中華料理屋に行き食べすぎてしまった。そして追い打ちをかけたのが週末。

家族で出かけた先で、調子に乗ってラーメンと小カレーという、絶対あかん組み合わせでがっつり食べてしまった。そしてさらに夜には家でたこ焼きを作り、子供が残したものも食べてしまった…。

 

糖質制限&炭水化物制限をもう少しきっちりやろう!

見事に糖質や炭水化物を食べまくってしまい、リバウンドしてしまった。

そこで月曜日〜水曜日の間、全体的に糖質制限、炭水化物制限をきっちりやってみた。と言ってもおにぎり一個を食べたりはしてる。

具体的には、晩ご飯は水炊きにしてみた。野菜+肉のみなので、お腹いっぱいになるし糖質ほぼないし、とてもいい。お昼はおにぎり一個とサラダ、味噌汁に唐揚げなど。

 

そんなこんなでなんとか最終的には0.1キロの増量というところで着地できた。はぁ、よかった。

今後も引き続き糖質制限と炭水化物制限を意識していきます。

 

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (光文社新書)

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ごはん好きでも必ず痩せられる! 炭水化物の新常識

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